कभी-कभी मुझे कैथार्सिस के पुराने टुकड़े मिल जाते हैं। मैं ऐसा इसलिए करती हूँ क्योंकि भले ही मैंने अपने पागलपन के लिए थेरेपी ली हो, लेकिन मुझे केवल लेखन में ही धीरज मिला है। मैं जो कुछ भी महसूस करती

हूँ, मेरे अस्तित्व पर छाए हर विचार, संदेह और दिल टूटने की हर छाया, कागज़ के टुकड़ों पर, मेरी नोटबुक के आखिरी पन्ने पर या मेरे डिजिटल दस्तावेज़ों में मिल सकती है।

हाल ही में मुझे जो मिला, वह इस प्रकार है:

"मेरे अंदर एक ऐसा भाव था जो फटने को तैयार था। जैसे एक ग्रेनेड? क्या यह एक चक्र है? मुझे नहीं पता। मुझे बस यह पता है कि मैं इससे थक गई हूँ। मैं गुस्से को छोड़ चुकी हूँ। मैं बस एक रोना निकालना चाहती हूँ। एक शिकायत। किसी को भी परेशान होने का अंदेशा नहीं होना चाहिए कि मैं फिर से डिप्रेस्ड हूँ। मुझे चाहिए कि वे जानें मैं बिल्कुल सामान्य प्रतिक्रिया दे रही हूँ। मैं एक साल से ठीक हूँ। मैं बेहतर हो जाऊंगी जब तक नहीं, और पहले की तरह, और बहुतों के विपरीत, मैं संपर्क करूंगी। लेकिन, अब - इस समय - मुझे छोड़ देने की आवश्यकता है। मुझे छोड़ देना चाहिए।"

"यह टुकड़ा वापस जाता है जब मुझे नहीं पता था कि मेरा दुश्मन है। मुझे बस यही पता था कि मेरा मन अपने खिलाफ षड़यंत्र रचता है। लेकिन यह ठीक था क्योंकि मैं सोचती थी, क्या सभी अन्य के मन भी कभी ऐसा करते हैं? कम से कम किसी समय पर?"

"यह 2015 में था जब मेरे जीवन का सबसे अच्छा और सबसे बुरा साल साथ ही हो रहा था, लेकिन क्या मैंने यह नहीं कहा है कि मैंने अपनी पूरी जिंदगी के सभी सालों के बारे में?"

"2015 वह समय था जब कहीं-कहीं मुझे जिस दुश्मन के संभावित नाम का पता चला था। यकीन मानिए

कहीं-कहीं मुझे हमेशा पता था, और मेरे व्यापक अनुसंधान ने मेरे पूर्वाग्रह को ही पुष्टि किया। मैं जेनिफर निवेन द्वारा लिखी "ऑल द ब्राइट प्लेसेस" को पढ़ते समय याद करती हूँ और मेरे मन में यह भावना आई कि मैं आत्मिक रूप से वायलेट और फिंच दोनों से संबंधित हो सकती हूँ।"

"लेकिन, बेशक, स्टिग्मा 15 साल की एक लड़की के साथ अच्छा नहीं खेलता। आप भयभीत होते हैं जब आप सदैव शिक्षा संरक्षित करते हैं जो स्कूली बच्चे एक-दूसरे पर लगाते हैं, विशेष रूप से शब्दात्मक रूप से। जब आप एक असंगत परिवार में अत्यधिक संघर्ष को देखते हैं, तो आप सदैव लज्जा और भय महसूस करते हैं। आप नहीं चाहते कि आपको अपने भावनाओं के बारे में खोलने पर "पागल, हिस्टेरिकल बिच" कहा जाए। मैं वही जानकारी स्वीकार करने के लिए तैयार थी कि मैं पिता से मिलावटी जीन से प्रभावित हूँ।"

"मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की एक साधारण समस्या, जैसे कि कई अन्य बीमारियों के साथ, एक व्यक्ति की पूरी सामाजिक प्रणाली को प्रभावित करती है। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की वास्तविक समस्या यह है कि अधिकांश लोग यह मानते ही नहीं हैं कि यह असली है, और जो लोग मानते हैं, वे इसकी जटिलताओं को समझते नहीं हैं और उसके माध्यम से गुज़र रहे व्यक्ति के साथ कैसे संघर्ष करना है। पर किसी कारणवश, मैं हमेशा अपने पिता के संघर्षों को अंदाज़ा लगा सकती थी, शायद हमारा उदासीनता अनुकूल था।"

"जिनके पास आविष्कार की हुई अनुभूति की कमी है या जो केवल आनुभूतिक डेटा को महत्व देते हैं, मैं हमेशा उन्हें मेरे मस्तिष्क की जांच करने के लिए प्रेरित करती थी कि क्या मैं अस्वस्थ मस्तिष्क होने का झूठ नहीं बोल रही हूँ। मुझे याद करने पर चकित होता है जब किसी ने तुच्छतापूर्णता से कहा - "डिप्रेशन सिर्फ ध्यान के लिए रोना है!"

यह निश्चित रूप से ऐसा नहीं है, लेकिन यदि ऐसा हो सकता है, तो क्या हम मानव अस्तित्व के रूप में पूछने का कर्तव्य नहीं है - ध्यान की मांग क्यों की जा रही है?

मेरी मां ने मेरे इस बीमारी को डी- स्तिग्मटिज़ करने के लिए प्रयास किया। वह मुझे दुखी होते देखी, भले ही कोई बाहरी घाव न हो। लेकिन था। जितने से बहुत से लोगों के साथ मामले में, यह अनदेखा रहता है। मैं ना खा रही थी, मैं सो रही थी जैसे मेरा जीवन इस पर निर्भर हो, और मेरी पलंग को मुझे इसमें बनाए रखने के लिए एक शक्ति थी, इतनी ज्यादा कि मैं बस मान लेती। मैं लगातार मौत के बारे में सोचती रही या एक टर्मिनल बीमारी होने की इच्छा की। मैं चाहती थी कि कैंसर मुझपर आ जाए ताकि मैं मौत में दया के लिए अपील कर सकूं क्योंकि मेरा दर्द सभी के लिए अदृश्य था।

लेकिन माँ ने यह देखा। उसने सब देखा।

उसने मुझे एक चिकित्सक के पास ले जाया, और वहीं मेरे दर्द को एक नाम मिला। मानसिक स्वास्थ्य की मूल्य नहीं रखने वाले एक देश में जीने का डरावना हिस्सा है, उपलब्ध चिकित्सकों की गुणवत्ता है।"

"शुरू में, मुझे अपने मदद के लिए उत्तर मिला। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं और निराशा को बढ़ावा देने की विचारशीलता सामान्यत: और अक्सर एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या के पूर्वाग्रह है। जबकि मेरे दिमाग ने मुझे इस विचार से निकलने की संभावना दी -

"अगर यह और बेहतर नहीं होता?"

मेरे चिकित्सक ने इसे एक सरल -

"यदि यह होता?"

इसे बहुत ही सरल लगता है। लेकिन यह वाक्य आज भी मेरे दिल में गूंजता है क्योंकि यह मेरे जीवन को बचा लिया। जब दुनिया, मेरा जीवन, और मेरा दिमाग सब कुछ गलत हो रहा था, मैं भविष्य में कोई आशा नहीं देखता था।

लेकिन कुछ सत्र के बाद, जब मेरा चिकित्सक आधिकारिक रूप से नामांकन साझा कर रहा था, तो उसने कुछ कहा जो मुझे बहुत लंबे समय तक पीछे की खींच लिया - "तुम्हारे पास चिंता है, विशेष रूप से सामाजिक चिंता। अभी तुम्हारा डिप्रेशन एक सामान्य स्तर पर है, लेकिन अगर तुम अपना ध्यान नहीं रखोगे, तो हमें तुम्हें एंटीडिप्रेसेंट देना होगा, जो तुम्हें सुसाइड  करने की वजह बना सकता है।"

मैंने उन्हें मेरी व्यथा को समझने के लिए अधिक संवेदनशील शब्दों का प्रयोग किया है। मानसिक तकनीक का उपयोग मेरे दुख से मुझे बाहर निकालने के लिए संभावनात्मक था। हालांकि, मैं एक मानसिक स्वास्थ्य के पोस्ट ग्रेजुएट होने के बावजूद, मुझे लगता है कि मानसिक स्वास्थ्य, अधिकांश बार, एक सेफ स्पेस बनाने के बारे में होता है।"

बिल्कुल, मैंने अपनी समस्याओं के लिए कुछ समय के लिए बैंड-एड लगाया, लेकिन बैंड-एड को टाँके की तरह नहीं बनाया जा सकता।

2018 में, मैंने अपने पिता को हार्ट अटैक के कारण खो दिया। मैं शोकग्रस्त थी, लेकिन मैंने अपनी घावों को बहने से रोक दिया। बैंड-एड अपने आप ही धीरे-धीरे फट रहा था।

मैं एकेडमिक्स,आर्थिक, और परिवारिक दृष्टि से मैं अच्छा कर रही थी। हालांकि, एक दिल की चोट और तीन पैनिक अटैक के बाद, इस डर के साथ कि कहीं मेरी माँ मेरे पूरे अस्तित्व को कुचल न दे, मैं साहस की ओर बढ़ गयी I मैंने उन्हें बताया कि मुझे थेरेपी की आवश्यकता है।

मुझे उसकी प्रतिक्रिया विविध रूप से याद है। वह तब टीवी देख रही थी, लेकिन जब उन्होंने मुझे सुना, तो वह मुझे गले लगाई और पूछा- "क्या हुआ?"

मैंने उसे कहा, "मेरे पास पैनिक अटैक थे। मेरा शरीर डर का प्रतिक्रिया कर रहा था, कभी-कभी कोई ट्रिगर्स नहीं होते। वह भयानक अनुभव जो पैनिक अटैक होता है।"

"मैं तुम्हारे लिए सबसे अच्छे थेरेपिस्ट को ढूंढूंगी, तुम देखना", वह बोलीं I 

थेरेपी में आम तौर पर बदलाव करने की इच्छा वाले एक क्लाइंट के लिए मददगार होता है, और मैं बदलाव की लालसा में बेहद आत्मविश्वास थी। इतनी की मैंने अपने थेरेपिस्ट ने मुझसे कहा कि मेरे आंसू के कारण कोई भी आवरण नहीं था। मैं उदास नहीं थी, बस बेहद निराश थी। इस सत्र में, मेरा थेरेपिस्ट मुझे आश्चर्यचकित किया और मुझे बताया कि मेरे पास पी.टी.एस.डी है और मुझे एंटीडिप्रेसेंट्स की आवश्यकता है।

मैं आत्मरक्षात्मक थी। मैंने अपने पिछले थेरेपिस्ट के शब्दों को दोहराया। और उसने मेरे साथ कारणवाची बातें की -

"भविष्य में, जब आप थेरेपिस्ट बनेंगी और किसी को अत्यधिक दर्द में देखेंगी, तो क्या आप उन्हें दवा न लेने की सलाह देंगी, चाहे यह उन्हें मदद कर सकती है?"

मुझे शर्मिंदा महसूस हुआ। वर्षों से मानसिक स्वास्थ्य के बारे में प्रवचन देने वाला एक व्यक्ति अपने आप को और उन लोगों को भी अनदेखा किया जा रहा था जो उनके कारण जीवित थे।

मेरी मां ने मुझे मेरे थेरेपिस्ट द्वारा हमें संदर्भित एक मनोचिकित्सक के पास ले गई। मैं भी प्रारंभ में संदेहात्मक थी क्योंकि मेरे पिता को सालों से दवाओं का अव्यवस्थित उपयोग करना पड़ता था, और उनका इलाज इतना आसान नहीं हो सकता था।

उस दिन से, मैं एंटीडिप्रेसेंट्स पर रह रही हूँ, जिंदगी को और अधिक संतुष्टीप्रद बनाते हुए। मैं अपने विचारों और भावनाओं में आत्मनिर्भर हूँ और अपने मानसिक तंत्र के संतुलन के लिए अपने मनोचिकित्सक और दवाओं पर आश्रित हूँ। सबसे अच्छा हिस्सा यह है कि मेरे मन में सुसाइड के विचार नहीं थे। 

मेरी यात्रा ने मुझे ऐसे मानसिक स्वास्थ्य प्रोफेशनलस की आवश्यकता पर आत्मनिरीक्षण करने के लिए प्रेरित किया है जो न केवल सहानुभूतिशील हों बल्कि दयालु भी हों। डेवलपमेंटल ट्रामा से उबरने का मार्ग आजीवन है। मेरे नए थेरेपिस्ट ने मुझे आत्म-करुणा के साथ चलने में मदद की और मेरी इस युद्ध के निशानों को सम्मान दिया।

हमने डर को साहस के साथ सहने की अनुमति दी है। और उसके साथ, आज, मैं एक ट्रामा- इन्फॉर्म्ड 

साइकोलॉजिस्टऔर लेखिका हूं जो मानसिक स्वास्थ्य को समाज में समानता के साथ शोषित करने, सुरक्षित स्थानों को बनाने, और लोगों के साथ वार्तालाप प्रारंभ करके सभी के लिए समावेशी स्थान बनाने की दिशा में काम कर रही हूं।